养生指南/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱
当前位置:养生指南 > 养生人群 > 中老年养生 > 正文

捶背也可健身 给老人捶出健康(3)

时间:2016-05-09 17:34:26 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 在农村的村头树下、城里的居民小区,常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背,捶得直打嗝,顿时轻松愉快,与儿孙谈笑逗乐。……

捶背要注意以下几点:

1、握空心拳,不要把力量用在握拳上。

②捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

③如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能放松肌肉和神经的紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使精神兴奋。

④对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是举手便能做,随时都可行的。只要捶法得当,捶得到位,日久还真能见效。a

频道推荐

常识饮食保健中医