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老人如何养生?七个“按时”让老人健康长寿

时间:2016-05-09 17:43:25 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 老年朋友想要健康养生,其实无需刻意地去食疗或者药疗等。因为依照身体生物钟的运行规律,按时进行各种活动,可以有效帮助延年益寿。以下七个“按时”只有做到,让生活作息规律,身体自然健康。……

老人养生坚持七个“按时”

按时喝水

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。

按时吃饭

有的老人不按时就餐,而是不饿不吃。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

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