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中老人如何健康减肥?中老人减肥的8个注意事项(3)

时间:2016-04-24 23:26:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 中老年人减肥的目的毕竟不同于年轻人,老年人如果过于肥胖,很容易患上各种疾病,尤其是老年人,太肥胖了,很容易诱发各种心脑血管疾病。所以中老年人减肥是以健康为目的的,那么中老年人应该怎么减肥呢?中老年人减肥有什么禁忌呢?……

运动项目

长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

循序渐进

运动量要由小到大,节奏由慢到快,时间由短到长,以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促,运动后食欲减退,睡眠不好,就说明运动量过大应予调整。

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