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中老人如何健康减肥?中老人减肥的8个注意事项

时间:2016-04-24 23:26:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 中老年人减肥的目的毕竟不同于年轻人,老年人如果过于肥胖,很容易患上各种疾病,尤其是老年人,太肥胖了,很容易诱发各种心脑血管疾病。所以中老年人减肥是以健康为目的的,那么中老年人应该怎么减肥呢?中老年人减肥有什么禁忌呢?……

中老年人减肥需要注意这事项

运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

选择地点

运动时最好结伴而行,不要独自一人跑到僻静处锻炼,以免发生意外时,无人救急。

运动频率

中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

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