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健康护心知多少 20岁到80岁都适用的护心指南

时间:2016-05-19 02:29:59 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 脏健康要从年轻时开始维护,男性遵循健康生活方式可预防86%的心肌梗死,健康饮食与限量饮酒可降低35%的心脏病风险。各年龄段人群都要重新检视生活,疼惜你的心。……

20岁到80岁都适用的护心指南

心脏健康要从年轻时开始维护,瑞典斯德哥尔摩卡罗琳学院环境医学院研究发现,男性遵循健康生活方式可预防86%的心肌梗死,健康饮食与限量饮酒可降低35%的心脏病风险。各年龄段人群都要重新检视生活,疼惜你的心。

20岁:养成锻炼好习惯

运动就像给心脏买了一份保险。现在年轻人白天在写字楼坐一天,晚上到家就窝在沙发里,每天一万步的运动量都很难达到。英国一项研究表明,久坐的人患心脏病和糖尿病风险比常人高一倍。澳大利亚一项针对8800名25岁以上居民的调查表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉斑块。建议20岁以上人群把运动变成人生一部分。哪怕每天在小区周边或公园里健步走、慢跑,都能让心脏跳动更有力。此外,要尽早戒烟,并减少二手烟暴露。已有太多证据显示,吸烟和二手烟都会增加心脏病风险。定期健康体检也很重要,不要以为年轻就是资本,就可不在意身体。建议年轻人在医生指导下测量胆固醇、血压、心跳、体质指数(BMI)、腰围等是否合乎标准,必要时进行心脏影像学检查,并了解饮食与运动习惯是否需改善。

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