养生指南/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱
当前位置:养生指南 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文

护理颈椎的小妙招 颈椎病自测方法

时间:2016-05-14 09:20:01 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 久坐在电脑面前的办公室一族们肯定会发现自己的颈椎承受能力变差了,并感受到肩膀疼痛、僵硬不灵活,那么有什么简单又有效的小妙招可以让办公室一族改善颈椎病的情况呢?今天小编就整理了一些护理颈椎的小妙招,赶紧一起来看看。……

护理颈椎的小妙招

坐立行走保持正确姿势

站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

适当抬头后仰,按压穴位

需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。

防止外伤

回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

频道推荐

常识饮食保健中医