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坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤(7)

时间:2016-04-24 23:05:46 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 坐着就可以减肥?真的吗?瑜伽减肥,无所不能。只需要坐在椅子上练习下面的瑜伽动作你就可以轻松瘦掉身上的赘肉,练习减肥瑜伽很简单,下面的瑜伽动作都是瑜伽入门的基础动作,大家可以跟着分解步骤进行练习……

step11

坐在椅子上,将右腿弯曲放在左膝盖上。然后双脚离地抬起。双手在左腿膝盖下抱住左腿。这个姿势能舒展髋关节,锻炼大腿,同时减轻背部的紧张状态。两边都重复。

step12

坐在椅子上,两腿交叉,膝盖弯曲并向两侧打开,双手放在椅子两侧。呼气时,腹部收紧,手臂用力,抬起臀部,双腿离地。保持5-8个呼吸。降低身体,改变腿交叉方向重复相同动作。如果你刚开始做不到,可以先抬起双腿,慢慢再将臀部稍微离开椅子。这个动作可以加强手臂和腹部力量。

结语:很多人都会觉得减肥是一件非常麻烦的事情,看完了上面的内容,相信大家应该对减肥有了新的认识了。其实减肥很简单,就像我们上面介绍给大家的方法只需要坐着,就可以轻松减掉身上的赘肉。最后,预祝大家减肥成功。

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