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坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤(6)

时间:2016-04-24 23:05:46 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 坐着就可以减肥?真的吗?瑜伽减肥,无所不能。只需要坐在椅子上练习下面的瑜伽动作你就可以轻松瘦掉身上的赘肉,练习减肥瑜伽很简单,下面的瑜伽动作都是瑜伽入门的基础动作,大家可以跟着分解步骤进行练习……

step8

坐直,双腿并拢,手指交叉向前延伸双臂。转动手掌,提高手臂,直到掌心对着天花板。拉伸手臂和身体,感觉自己长得更高。然后低头,放松颈部和肩部的压力。这个姿势能延长身体两侧,放松肩颈。

step9

左侧坐在椅子上,双腿并拢,脚跟提起。上半身向右侧扭转,尽量用右手抓住椅背,左手放在椅子右侧边缘。这个动作能伸展你的脊柱,锻炼腹斜肌,并扩大胸部。做完一边再重复另一边。

step10

站在椅子前约1步距离,弯曲右腿膝盖,将右腿放在椅子上,身体向前压,双手触碰椅背。这个动作能伸展腿筋,同时加强臀部和腰大肌肉群。重复完一边后再换另一边重复。

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