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掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜(3)

时间:2016-04-24 23:05:46 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 高温瑜伽是瑜伽的一种,深受大家的喜爱。练习高温瑜伽的好处很多,坚持练习高温瑜伽动作不仅可以有效的减肥消脂,对排毒养颜也有很好的功效。……

高温瑜伽练习

1、站立式深呼吸

在做高温瑜珈的时候,我们要学会用鼻子呼吸,用鼻子呼吸的好处在于能过滤掉空气中的有害物质,同时可以安气定神。

练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏,持之以恒才会有好的效果。

保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸。

肘关节要尽量的打开,手背要碰到脸颊的两边,深深的吸一口气,然后头慢慢的往后仰,手肘并起来,最后深深的把气呼出去,按照这个动作来回15次。

功效:注意不要闭上眼睛,并且尽力让肺部感觉到完全呼吸,为后面的体位法练习做好准备。

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