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掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜(2)

时间:2016-04-24 23:05:46 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 高温瑜伽是瑜伽的一种,深受大家的喜爱。练习高温瑜伽的好处很多,坚持练习高温瑜伽动作不仅可以有效的减肥消脂,对排毒养颜也有很好的功效。……

4、保证练习中的禁语

我们发现瑜伽馆里,除了瑜伽音乐,其他几乎是什么声音都有没有。这就是瑜伽练习中的禁语要求。

我们的开怀大笑和大声的说话都会使我们的气息乱掉,所以尽量不要有这些动作。

尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉。

同时配合意念集中在锻炼部位,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。

6、按照顺序来练习

热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作,对锻炼的效果将大打折扣而且,对身体的气血流动也没有益处。

因此练习时要按书中的指导顺序来做。

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