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妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨(3)

时间:2016-04-24 23:05:46 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 妹子们都想要大胸,不过要想实现胸部更坚挺,不妨试试丰胸瑜伽动作。介绍7个简单瑜伽动作,每天坚持练习,就能让你胸部更坚挺,更有弹性。哪些瑜伽动作能让你胸围暴涨呢?下面跟小编一起来看看吧。……

第5式:手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

Step1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第6式:伸展健胸

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第7式、双臂交叠

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step1、先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step2、慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

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