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春季养肝瑜伽动作怎么练 养肝瑜伽动作大全(3)

时间:2016-04-24 23:05:46 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 春季是人体调养身体五脏大好良机,补五脏应以养肝为先,所以春季是养肝的好时节,瑜伽是运动养肝的一种方法。……

7、混元卧

两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

8、三角伸展式

站立,左脚朝左外侧跨出两大步。脚尖朝左外侧,站稳做深呼吸。放松,吸一口气。双手左右打开,吐气。身体朝左侧下降,左手放置脚踝外侧地板处。右手向上伸直,头翻转视线朝右手尖看。保持25秒,做一个深长的呼吸。还原,换边练习。

9、前伏式

跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气,上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。

10、能量手印

用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。该手印能支持移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题,也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

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