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简单实用瑜伽动作 轻松练就窈窕好身材(3)

时间:2016-04-24 23:05:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 每个女性都渴望拥有魔鬼身材,如果你喜欢练习瑜伽的话,你有福了,因为联系瑜伽就能为你带来魔鬼身材,下面小编介绍几个瑜伽动作,这些动作简单实用,能够帮助你塑身。……

4.蝴蝶式

“蝴蝶式”手臂和双腿的姿态以及张开合拢的动作很象一只蝴蝶在扇动翅膀。坐姿,大腿外展,脚掌心相贴,双膝尽量贴地,脚跟尽量拉向会阴处。吸气,上身挺直保持片刻;吐气,上身由腰部向前弯,双肘接触小腿胫骨上,至头部着地。保持姿势,自然呼吸5次,然后原坐姿。

功效:增加胯部关节的灵活性,减轻荐骨和尾骨的承受力,减轻大腿、膝盖和脚踝承受的压力,调理生殖系统和膀胱。

减肥小贴士:瑜伽塑身的功效大家都是知道的,所以才有那么多的女性喜欢练习瑜伽,不过小编提醒各位哦,瑜伽塑身的效果不会那么快,因为好事多磨嘛,太快瘦下来是不健康的。

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