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用电饭煲如何做皮蛋瘦肉粥?皮蛋瘦肉粥的特点和功效(2)

时间:2016-05-15 20:40:01 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 用电饭煲如何做皮蛋瘦肉粥?特点:粥香滑爽,咸鲜味美。主料:皮蛋,瘦肉,大米,青菜调料:葱,姜,高汤(或者水),盐,鸡精,植物油,香油(即麻油)做法:头天

锅中放入少许植物油,然后放入葱、姜和瘦肉,开始炒之前还要放入一些高汤或水,这叫水炒。炒的时候要及时把肉中分解出的血水及泡沫用锅铲从锅中捞出来扔掉。炒的时候加入盐、鸡精,盐要多加一点儿,以放入粥中咸淡适中为宜。炒好后盛出待用。

等这些准备工作做好,粥也差不多煮好了。趁热加入炒好的瘦肉和切好的青菜,搅拌均匀。

最后放入切好的皮蛋,再放少许的葱和香油增加香味即可。

功效:除烦清热,滋阴清热,益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。

皮蛋瘦肉粥的营养成分: 内含蛋白质104.4g,脂肪140.8g,碳水化合物341.8g,钙352.7mg,磷2067.8mg,铁21.8mg,维生素B12.5mg,维生素B21mg,维生素C0.3mg,能产热2132.2kcal。

 

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