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关于煲汤的几个误区 汤这么煲才能留住更多营养

时间:2016-04-24 22:23:01 来源:养生指南 点击: 次 

导读: “宁可食无肉,不可饭无汤”,饭前一碗汤的饮食习惯是广东饮食文化的一部分。那么,这些“靓汤”应该怎么做才健康呢?我们对煲汤的认识有几个误区,以下就让小编告诉你煲汤要这样做才能留住营养哦。……

煲汤的几个误区

汤煲得越久越有营养么?错

不少人认为“煲汤时间越长,汤就越有营养”。营养专家表示,煲汤时间适度加长确实有助于营养释放,但过长反而会破坏营养。

有学者研究发现,蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲中,蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高,之后逐渐降低;草鸡肉的蛋白质和脂肪含量在加热0.5小时后逐渐升高,蛋白质加热1.5小时,脂肪加热0.75小时可达到最大值;鸭肉的蛋白质在加热1小时后含量基本不变,脂肪含量在加热45分钟时升至最高值。

超长时间煲汤并没像人们所期望的那样使这三种汤中的营养有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲,煲汤时间越长,氨基酸遭到破坏,蛋白质含量越低,营养反而降低。因此,煲汤的最佳时间应该掌握在1-1.5小时之内,这样才能获得最高的营养价值。

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