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9种食物易“生气” 要当心

时间:2016-07-06 10:04:01 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 俗话说"气大伤身",但很少有人能在怒气冲冲的时候做到心平气和。"美国雅虎网"载文曾指出,生气给身体带来的伤害可是全方位的。那么,哪些食物可引起胀气呢?下面小编做一个大盘点。……

9种食物易“生气” 要当心

1.高淀粉类的食物

萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

2.豆制品

豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

3.苹果

苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇,食用过多容易腹部胀气。精彩阅读:养胃粥:红枣芡实糯米粥的做法

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