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中医治失眠有妙招 想要好睡眠就这么吃

时间:2016-07-02 10:19:50 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多汗、记忆力减退。如何改善睡眠呢?中医上有不少改善睡眠的小妙招,接下来就让小编带你来了解下吧。……

中医治失眠有妙招

注意睡前饮食

失眠很大部分与人们的生活方式有关,其中包括饮食习惯的不科学合理。中医经典著作《内经》云:“胃不和则寐不安”,明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性。失眠者的饮食原则应该是:1、临睡前不宜过饱进食;2、临睡前忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒;3、平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙元素的食品。

桂枝连翘磨粉冲水助睡眠

中医建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中药磨粉后冲水喝,不过因为具体失眠患者状态不一样,用什么样的比例就需要个性化定制。

桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝,性味辛、甘,温,归心、肺、膀胱经,具有发汗解肌,温通经脉,助阳化气,平冲降气等功效。该药主要用于风寒感冒,脘腹冷痛,血寒经闭,关节痹痛,痰饮,水肿,心悸等病症。研究发现,桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用。至于连翘,则是一味常用的清热解毒中药,主治热病初起,风热感冒,发热,心烦,咽喉肿痛,急性肾炎等。现代研究认为,连翘还有抗菌作用。

做针灸助入眠

很多上班族由于白天工作忙,晚上常要加班,一天下来极少有私人时间。在不用加班的时候,也不愿早睡,抱着iPad看综艺节目、美剧、韩剧解压,玩微信、看微博,熬到凌晨两点才休息。长此以往入睡往往出现问题,艰难入睡后睡眠质量也不高。明知晚睡对身体不好,可还是很难改变。中医认为,失眠的人往往因为是大脑神经某片区域长期兴奋,让人难以入眠,通过针灸物理方法抑制大脑兴奋神经,就可以实现容易快速入眠。

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