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增强抵抗力吃什么?9种食物轮流吃

时间:2016-06-30 08:53:38 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 增强抵抗力的方式除了多喝水、多休息、多运动这些老生常谈的,还有吃对食物也是提升免疫力增强抵抗力的关键!美国健康网站《Prevention》整理出增强抵抗力的9种超强食物(而且都很好吃),搭配均衡饮食一起享用,远离病菌不生病!……

9种增强抵抗力食物

地瓜

地瓜不只养生,对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤占了人体很大的面积,也是对抗外界病菌的第一道防线。拥有健康的肌肤,才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会,而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。

富含维生素A的食物除了红萝卜,好吃又便宜的地瓜也是很好的选择!每100公克地瓜(红肉)就含有约10490国际单位(IU)的维生素A,含量相当丰富,不但与小番茄(红色系)相差不远,更是大番茄(红色系)的6倍以上。

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