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早上坚持3件事 包你健康长寿

时间:2016-06-30 08:53:37 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 长寿由健康决定,而健康是一种生活态度,积极、节制的态度决定了你的生命质量。日常生活中的一些好习惯被证实可促进长寿,就看你能坚持与否。那么,日常生活中的哪些习惯能让你健康长寿呢?……

早上坚持3件事健康长寿

赖床——5分钟就好

人们在夜间睡觉时,身体处于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以,起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟,趁着这个空档,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

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