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如何降胆固醇?6种食物聪明吃 胆固醇轻松降

时间:2016-06-30 08:53:35 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 降胆固醇一日食谱,早上喝杯豆浆,午餐吃几块鲑鱼,下午吃少许坚果,休息一下再喝杯茶……这种吃法不但营养健康,还有助降低坏胆固醇。根据美国健康网站《Prevention》推荐出6种降胆固醇好食物,让我们来看看吧!……

控制坏胆固醇 聪明饮食很重要

胆固醇是体内合成荷尔蒙的原料、制造维生素D的物质,也是组成细胞膜的要素。

胆固醇根据特性的不同,分成“好胆固醇”(LDL)和“坏胆固醇”(HDL),而需要控制的是容易附着在血管壁,导致动脉硬化和心血管疾病的坏胆固醇!

胆固醇有7至8成由肝脏自行合成,只有2至3成来自于食物。

即使如此,因为每个人体质不同,建议高胆固醇食物还是适量摄取比较好,同时可补充有助降胆固醇的饮食。

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