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20个令人惊奇的长寿秘诀 你做到了几个

时间:2016-06-18 15:00:56 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 由于人到了一定的年龄后,所有器官就开始逐渐“老化”,加上自然界中许多不利的因素影响着这些重要的功能器官,使之不断衰竭,以致让大多数人无法达到自然寿命期限。但健康长寿的身体却是要长期坚持锻炼的,还要有健康的生活方式。……

令人惊奇的长寿诀窍

1. 喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2. 每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

3. 每周至少进行两次性生活

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

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