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睡前喝牛奶会不会发胖 晚上喝牛奶有啥好处

时间:2016-06-16 14:23:59 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 睡前喝牛奶会不会发胖?一直以来很多人都说睡前喝一杯牛奶补充营养又能安眠,但又有一部分人担心睡前喝牛奶会容易发胖,这到底有没有科学依据呢?晚上喝牛奶究竟是好是坏,带着问题来跟小编一起来看看吧。……

睡前喝牛奶会不会发胖

睡觉喝牛奶会胖吗?答案是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高,所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

1牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,因此牛奶热量不高。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

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