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青春永驻的秘密 4个让人变年轻的习惯(3)

时间:2016-04-24 22:03:53 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 变年轻,不一定要微整形,不一定依靠玻尿酸,日积月累的好习惯就可以做到!日前,有研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁。事实上,综合国外权威研究发现,能让我们变年轻的习惯还有很多。以下,就让我们一起来看看都有什么习惯能让你青春永驻!……

地中海饮食,使大脑年轻5岁

坚持地中海饮食,让你越吃越年轻。

研究发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大,其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。

地中海饮食的特点,主要包含一些植物性食物,比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类,并以橄榄油代替其他脂肪类物质。这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家,这些地方的居民心脏病发病率普遍很低,寿命长。研究发现,这与他们的饮食习惯有很大关联,“地中海饮食”因此得名。

蔬菜水果中含有的大量抗氧化物,全谷类食物含有丰富的膳食纤维,维生素B1等。这种植物性食物热量低、营养价值高,有利于脑部发育,在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。

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