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夏季养生小常识 八个“最佳”让你平安度夏(2)

时间:2016-04-24 22:57:40 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 夏季如何养生?进入夏季,天气炎热,高温天气不断,病菌生长繁殖速度快,影响身体健康因素多。要想平安度夏,掌握生活中的最佳可助你一臂之力。下面就一起来看看夏季养生小常识。最佳……

  最佳饮料——热茶

  夏天人们离不开饮料,而饮料的首选既非各种冷饮制品,也不是啤酒咖啡,而是极普通的热茶。

  因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾,正常运动就会受到影响,而且耐热能力降低,使人感到倦怠无力。因此,夏日多喝凉茶,既解渴又解乏。

  最佳营养素——维生素E

  维生素是人体不可缺少的营养素,而夏日最佳的非维生素E莫属。

  德国科学家强调,夏季人体遇到的三大危险是强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降低到最低程度。

  维生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量较多,因此,夏天不妨多吃此类食物,必要时也可酌服维生素E药丸,每天15~60毫克足矣。

  最佳运动——游泳

  夏令最好的运动当属游泳。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹,而且能惠及人的心、脑、肺、肝等脏腑,特别是对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于人在水中消耗的热量明显高于陆地,游泳还能削减过多的脂肪,收到减肥健美之效。

  最佳取凉设施——扇子

  从健身角度看,取凉设施当数扇子最佳。“老古董”的扇子健身效果是任何现代降温设备无法比拟的。

  何况,摇扇既可锻炼身体,又能获得最宜人的风,何乐而不为呢?

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