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山药怎么吃最补肾 推荐4款山药补肾的食谱(3)

时间:2016-09-02 22:05:48 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 山药是常见的药食同源的食物,它最显著的功效就是补肾固精。山药的吃法有很多种,比如炒山药、清蒸山药等等。山药的营养成分很高,对我们的身体健康有很多好处。下面小编为大家推荐山药最补肾的吃法及食谱,一起来看看吧。……

山药补肾的食谱

1.山药糕

准备新鲜的山药100克,先洗净,然后将其蒸半个小时,蒸熟之后将皮去除,然后直接蘸白糖食用。此种吃法适合一些因为脾虚而导致消化不良、食欲不振、体弱的中年人,另外对于由肺虚引起气短咳喘、虚劳乏力的中年人,因肾虚导致腰膝酸软的中年人同样也可以常食用,能起到滋养肺肾的作用。

2.山药茯苓糕

准备100克山药粉、50克莲子粉、50克薏米粉、30克茯苓粉、20克白术粉,将所有的材料混合,然后加入适量的白糖,再搅拌混合,之后加入适量的清水以及发酵粉,搅拌混合好之后,将其蒸熟,之后取出切块即可食用。适合体质虚弱、身体乏力、食欲不振的中年人食用。

3.山药莲子粥

准备30克山药、15克莲子、15克芡实、15克薏米、100克大米,洗净所有材料,然后将需要切块的切好,之后将所有的材料都放进煲中,然后加入适量的清水煮粥,煮好之后加适量的调味料即可。此粥适合有消化不良、便溏泄、身体乏力、心悸气短的中年人服用,有益气健脾、补中止泻的功效。

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