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早餐要这么吃才最养胃 早餐养胃食谱是这么做的(2)

时间:2016-09-02 22:05:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 早餐是三餐中必不可少的一餐,由于吃早餐时大多时空腹,所以吃错误的早餐很容易伤胃,早餐要怎么吃菜是最养胃的呢?早餐养胃食谱怎么做你呢?那么小编就来告诉你早餐应该怎么吃最养胃吧。……

早餐养胃的饮食原则

1.早餐要吃热的食物

早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进食会出现食欲差,皮肤渐失光泽,喉咙老是有痰堵的感觉,时常感冒。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。

2.早餐搭配要合理

牛奶、豆浆都是生活中常见的食物,营养丰富,可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖,纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快,2-3小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜,不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

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