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早餐吃对精神倍儿棒! 儿童早餐的3个饮食搭配

时间:2016-08-20 16:08:43 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 一日三餐中早餐是最重要的一餐,早餐能为人提供能量和营养,早餐是一整天精神的来源,所以每天必须吃早餐,对于儿童来说更是,所以儿童要吃早餐,且早餐要吃得营养均衡。那么,儿童早餐吃什么好呢?……

儿童早餐的3个饮食搭配

搭配一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

营养:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

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