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心情烦躁如何是好 食疗+点穴让心情明朗

时间:2016-08-20 16:06:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 如今很多人工作压力大,面对一些突发事件挥着选择时总是很容易心烦意乱,一点小事情心理就不痛快,无精打采。饮食调理可以改善这种情况。……

心情烦躁吃什么好?

如今很多人工作压力大,面对一些突发事件挥着选择时总是很容易心烦意乱,一点小事情心理就不痛快,无精打采。饮食调理可以改善这种情况。那么,心烦意乱吃什么好呢?看看下面的推荐吧。

一、心烦意乱吃什么好?推荐7种食物:

1、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。

2、全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作用。

3、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,或者用莲子与大枣一起做成汤喝,也有促进睡眠的作用。

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