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掉头发吃什么食物好? 7种食物让你告别脱发

时间:2016-07-27 10:16:19 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 很多人不良的饮食习惯或者是环境不好的影响而导致头发大把大把的掉落,看着心都急得慌。脱发的原因有很多,可能是遗传,更有可能的是饮食不好而导致的。那么我们应该怎么调理饮食方面问题呢?掉头发吃什么食物好?下面跟小编一起来看看吧。……

掉头发吃什么食物好?

1.富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.含铁的食物

据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3.含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

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