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减肥的误区!你真知道吗 减肥不吃主食危害大(3)

时间:2016-07-09 08:34:30 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 爱美是女人的天性,如何快速健康减肥也是很多女性最头疼的问题之一。女性减肥常常拒绝一切主食,其实不吃主食对人体的危害很大,如容易患肠癌、加重肾脏负担等。女性减肥时最好的方法是吃些不会发胖的主食。哪些主食是不发胖的的呢?下面小编为大家介绍几种不发胖的主食,供大家了解。……

减肥吃不发胖的主食

1.玉米

1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

2.大米

1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

3.燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

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