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香椿怎么吃才健康 5种营养吃法大揭秘

时间:2016-05-15 18:20:01 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 香椿不仅风味独特,而且营养价值较高,富含钾、钙、镁元素,维生素B,在蔬菜中是名列前茅。此外,香椿对于预防慢性疾病有所帮助,其中含有抑制多种致病菌的成分,含有抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分,以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。……

为什么说吃香椿会致癌呢?

那是因为香椿含有较高的硝酸盐和亚硝酸盐,且蛋白质含量高于普通蔬菜,有生成致癌物亚硝胺的危险,所以食用不当可能会损害我们的健康,所以,吃香椿也要讲究方法。

首先,选择质地最嫩的香椿芽

香椿怎么吃才健康 5种营养吃法大揭秘

研究发现,不同地区、品种和生长期的香椿,其中的硝酸盐和亚硝酸盐含量都有差异。最要紧的是,香椿发芽初期的硝酸盐含量较低,随着香椿芽的不断长大,其中硝酸盐的含量也在上升。到四月中旬之后,大部分地区香椿芽中的硝酸盐含量都超过了世界卫生组织和联合国粮农组织的标准。也就是说,香椿芽越嫩,其中硝酸盐越少,那么将来储藏中产生的亚硝酸盐也越少。

第二,选择最新鲜的香椿芽

到了四月中旬之后,香椿芽中的硝酸盐含量尽管上升,亚硝酸盐含量仍然较低。所以,如果吃新鲜的香椿芽,仍不至于引起亚硝酸盐中毒的问题。然而,在采收之后,室温下存放的过程中,大量的硝酸盐就会转化成为亚硝酸盐,从而带来安全隐患。所谓香椿芽亚硝酸盐含量高,正是这样的原因。

也就是说,新鲜从树上采摘的椿芽立即食用是安全的,而从市场上购买的椿芽,因为已经经过了运输过程,亚硝酸盐的含量会大幅度地升高。如果已经到了叶子一碰就掉的时候,必然产生大量的亚硝酸盐。

 

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