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要想长寿有秘方 吃饭时“多三黑少三白”(2)

时间:2016-04-24 22:23:03 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 现在很多人都开始注意养生了,养生不仅是一种生活态度,也是对健康长寿的追求。那么,到底如何养生才能长寿呢?长寿不仅需要良好的心态,也需要健康饮食。要想健康长寿,时刻谨记这一点:吃饭时“多三黑少三白”。……

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂肪一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量、科学、健康。

脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇:

蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,能防癌抗衰老,提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。

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