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要想长寿有秘方 吃饭时“多三黑少三白”

时间:2016-04-24 22:23:03 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 现在很多人都开始注意养生了,养生不仅是一种生活态度,也是对健康长寿的追求。那么,到底如何养生才能长寿呢?长寿不仅需要良好的心态,也需要健康饮食。要想健康长寿,时刻谨记这一点:吃饭时“多三黑少三白”。……

“三白”指的是盐、糖、脂肪

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,每日食盐摄取量应低于5克。

糖是人体必需的基础物质,但过量摄入易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会使糖和盐摄取过量。

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