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橙子

【别名:柳橙、甜橙、黄果、柑子、金环、柳丁、脐橙】
橙子隶属于芸香科柑橘属植物橙树,是一种柑果,是柚子与橘子的杂交品种,起源于东南亚,在我国主要产于南方地区,以四川、广东等省栽培较为集中。15世纪初从中国传入欧洲,15世纪末传入美洲。橙子的营养价值和医药价值都很高,含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,对于增强人体免疫力、抗衰老、降胆固醇、降血脂等都有疗效。果实可以剥皮鲜食其果肉,果肉也可以用作其他食物的附加物,食用方式多种多样。
  • 主要营养:

    维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,维生素B族,烯类,醇类,醛

  • 食疗功效:

    消食、去油腻、清肠、防癌、预防胆结石、缓压、止咳、防感冒。

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜胸膈满闷、恶心欲吐者,饮酒过多、宿醉未醒者。

  • 禁忌人群:

    糖尿病患者忌食。

橙子的功效与作用

食用橙子要注意什么?

1橙子不宜过量食用,因为过量食用会引起中毒,出现全身变黄等症状,建议不要让宝宝食用过多。

2食用橙子后不要立即饮用牛奶,因为橙子中的维生素C能破坏掉牛奶中的蛋白质,容易导致腹泻、腹痛等。

3吃饭前或空腹时不能吃橙,否则会刺激胃黏膜,造成胃部负担。

如何挑选橙子?

在选择橙子的时候,不宜选择过大的,适中就好,看表皮光泽色泽看起来发亮者为佳,在看橙子肚脐时不宜选过大的,用鼻子闻闻有浓烈的水果香气者为佳。

橙子如何保存?

橙子放于阴凉透风出保存为佳,如果长期保持可以在存放橙子的箱子上面贴上保鲜膜,这样可以让橙子保存时间更长。

橙子和什么一起吃比较好?

  • 猕猴桃

    橙子和猕猴桃一起吃:可预防关节磨损

  • 葡萄

    橙子和葡萄一起吃:可预防贫血、排毒养颜

  • 草莓

    橙子和草莓一起吃:可美白肌肤

  • 黑豆

    橙子和黑豆一起吃:可营养丰富

  • 燕麦

    橙子和燕麦一起吃:可预防胆结石

  • 蜂蜜

    橙子和蜂蜜一起吃:可治胃气不和、呃逆

  • 玉米

    橙子和玉米一起吃:可促进维生素吸收

橙子不能和什么一起吃?

  • 螃蟹

    橙子不能和螃蟹一起吃:会破坏维生素C

  • 牛奶

    橙子不能和牛奶一起吃:会影响消化

  • 黄瓜

    橙子不能和黄瓜一起吃:会破坏维生素C

橙子的营养价值

  • 营养素 / 含量(每100克)
  • 热量 (47 千卡)
  • 蛋白质 (0.8 克)
  • 碳水化合物 (10.5 克)
  • 膳食纤维 (0.6 克)
  • 维生素A (27 微克)
  • 维生素C (33 毫克)
  • 维生素E (0.56 毫克)
  • (20 毫克)
  • (22 毫克)
  • (159 毫克)
  • (1.2 毫克)
  • (14 毫克)

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