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秋乏来袭身心俱疲 六种方式轻松缓解

时间:2016-08-30 17:53:22 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 一般对于上班族来说,心理的疲劳远远要大于身体上的疲劳,所以上班族要及时缓解心理疲劳,才能带来更大的工作效率。那么如何缓解心理疲劳呢?以下六种方式轻松缓解心理疲劳。……

如何防止和解除心理疲劳?

第一、要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除心理疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

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