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夏季酷热心情易暴躁 练习气功祛除浮躁

时间:2016-04-24 23:23:00 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 面对着炙热的夏日,我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,比如说多洗几个澡,喝冰饮,吹空调。但无论我们如何解暑,夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。……

  面对着炙热的夏日,我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,比如说多洗几个澡,喝冰饮,吹空调。但无论我们如何解暑,夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定,心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。那么如何保持“心静”呢?气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。具体做法如下,一起来练练。

 

  1、坐腕起手

  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

  2、屈膝提掌

  屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

  3、开掌托天

  两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

  4、俯身按掌

  两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。

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