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气功养生 气功入门基础及练习方法(9)

时间:2016-04-24 23:22:59 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 气功在我国拥有千年的发展,而且还分出了很多的派系,每个派系练习气功的方式都不同,每个派系的气功功效也是不一样的。但是大同小异的是,都对人有好处。平时,老年人退休后可以练一……

  强身气功练习方法

  呼气注意心窝部方法

  取站、坐、卧式,口唇微闭,舌舐上腭,双目微闭,排除杂念。先注意观鼻尖片刻,随即闭目内视心窝部,用耳朵细听自己的呼气,使其别发粗声,在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之,真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰,可用“数息法”。即呼气默数一,再呼气默数二,这样一直数到十数,再从一反复操作,直到杂念不再兴起,即可放弃数息法。入静后,呼气时真气要入丹田,不要在呼声上打扰。

  时间

  每天早中晚各1次,共3次,每次20分钟,一般认真操作,10天即可完成第一步的功候。

  反应

  练功到3-5天即感到心窝部沉重;5-10天,每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部,这是真气集中的表现。

  效果

  刚开始练习此功的时候,前几天会有不舒服的地方,有头晕,腰酸,呼吸不顺畅等症,这没有什么,时间长了,自然就好了。

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