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可改善女性更年期症状的六大食物

时间:2016-04-28 12:04:13 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 更年期指的是女性停经前后荷尔蒙不平衡的一段时间,此时期女性易有失眠、心悸、频尿、烦躁、思考力不集中等症状,严重影响熟女们的生活品质。不过,更年期的障碍是能够改善的,可以藉由摄取以下养分来调节内分泌……

可改善女性更年期症状的六大食物

1.黄豆

黄豆富含异黄酮素,能够改善女性更年期雌性荷尔蒙失调,并减缓因雌激素分泌不足而引起的尿道平滑肌、膀胱括约肌退化情形。

2.益母草

益母草可以促进女性分泌雌性荷尔蒙,并调节因荷尔蒙失调导致的紧张、烦躁、忧鬱等情绪,同时能够帮助降血压血脂、促进心血管健康。

3.杜松子

杜松子具有利尿、抗发炎、抗感染等效用,有助于促进血液循环、排除代谢废物、缓和肌肉痠痛,同时抑制细菌生长、预防膀胱发炎与肾结石,中医则有清肾袪风、活化血脉之说。

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