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女性饮食全攻略 保健防病就这么吃(3)

时间:2016-04-24 23:26:15 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 我们女性的日常饮食保健安排不仅仅要有养生的作用,还要有防病的效果,这样才能更好的保证我们的身体健康。女性的福音来了,小编为女性朋友介绍这可以保健防病的饮食攻略,希望可以帮到你们。……

偏头痛:含镁食物。偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

抑郁症:鱼类。由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

卵巢癌:高钙食物。女性应注意适当补充高钙的食物,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克,所以最好每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

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