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女性饮食全攻略 保健防病就这么吃

时间:2016-04-24 23:26:15 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 我们女性的日常饮食保健安排不仅仅要有养生的作用,还要有防病的效果,这样才能更好的保证我们的身体健康。女性的福音来了,小编为女性朋友介绍这可以保健防病的饮食攻略,希望可以帮到你们。……

女性防病吃什么

乳腺癌:芒果、大豆。女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍,丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。

研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。科学家发现豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心发现,多吃豆类食物,如豌豆和黄豆,有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出:在抗癌保护因素研究工作中,豆制品应放在重要的位置上。柑橘类水果可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌患者食用。

贫血:高铁食物。补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

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