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跑步注意6个要点 男人跑步可释放压力(2)

时间:2016-04-24 23:26:17 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 我们都知道,男性的压力很大,所以如何保卫男性健康成了很多人都想知道的问题。其实,男性朋友们想舒缓压力,保持健康也不难,大家在平时进行一些健康的运动即可,而比较有效的运动就是跑步。那么,如何跑步才能健康养生呢?……

因人而异

跑步并不是非常适合每个人。对于一般人来说,每一个人的体质和在病情况各有不同,因此在跑步中一定要结合自身进行。

注意营养

许多人认为跑步的运动量很大,一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物蛋白,其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖,对蛋白质的需求不大。因此,跑步后以补充碳水化合物食品为宜

以跑为主

身体较胖现想开始健康跑锻炼,一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以,可以先走一段,然后再跑一段,这样反复的交替走跑也算是健康跑。

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