养生指南/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱
当前位置:养生指南 > 养生保健 > 美容养生 > 正文

充分补水后皮肤还是很干燥 原来是缺一种人体必需品(2)

时间:2016-05-04 06:42:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 最近连续有几位朋友跟我说:也许是春天到了,皮肤怎么这么干呢?水喝的也不少,油吃的也不少,还经常洗浴,可皮肤干燥并没有改善,奇怪了!……

补水不能缓解皮肤干燥的真实原因

我们喝的矿泉水中有着锌、硒、镁等某些营养素,但是,维生素A是脂溶性的维生素,水中是根本没有的,水分也不会促进其吸收和利用;食用油和禽肉类的脂肪中维生素A的含量也非常少,因此,有时水喝的并不少,炒菜也放了很多油,但皮肤干燥依然如故,就是体内缺乏维生素A。

维生素A和β胡萝卜素有丰富的食物来源

维生素A是人体必需的营养素,人体自身不能合成,必需由食物来提供。维生素A最好的来源是动物性食品中的海鱼、牛奶、蛋黄、肝脏等,还有植物性食品中富含β胡萝卜素的蔬菜、水果,如西兰花、番茄、胡萝卜、南瓜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜、小白菜、黄岩早橘、香蕉、柿子、橘子、黄桃、哈密瓜等,都含有很丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素也叫“维生素A原”,在我们的体内可以转化成维生素A,是我国居民维生素A的重要食物来源。β胡萝卜素通常在深颜色(深绿色、红色、黄色等)的蔬菜、水果中含量丰富,比如西兰花比白菜花含量高,红心地瓜比白心的含量高,黄桃比白桃含量高等。

脂肪帮助维生素A和β胡萝卜素的吸收

维生素A和β胡萝卜素的吸收需要一定的条件,它们都要在脂肪的帮助下才能吸收。如果早上起来只喝胡萝卜、西红柿和橙子混合制作的果蔬汁,再吃一个馒头,因为这些食物中的脂肪很少,那么β胡萝卜素的吸收就很有限。如果同时吃一个鸡蛋,鸡蛋中的脂肪可以促进果蔬汁中β胡萝卜素的吸收,效果就很好。

频道推荐

常识饮食保健中医