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13大致命饮食习惯 上班族如何正确饮食(4)

时间:2016-06-17 14:29:18 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 上班族整天忙忙碌碌,但是却忽视了自身的健康,导致上班族患病的几率增加。上班族有时忙到连吃饭的时间都没有,很多人都得了胃病等职业病。很多上班族都有致命的饮食习惯,不信你看!下面跟小编一起来看看吧。……

10.过度饮酒——酒精中毒

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

11.边吃东西边做事——肥胖

上班族边做其他的事情边吃饭,经常是不知不觉就吃过量了,久而久之,身体就容易发胖。假如一个人一边看电视,或者正同别人通过电话聊天,抑或玩电脑游戏,一边吃饭,这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭,毕竟吃饭不是比赛。

12.饮食不足——代谢紊乱

上班族工作繁忙,常常没有吃饭的时间,导致饮食量不足。长期饥饿或饮食数量不足,或某些营养素摄入过少,即可出现消瘦、乏力和各种营养素缺乏症。《内经·素问》曾指出:“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”饮食不足,特别是蛋白质和热能的缺乏,使机体处于负氮平衡,不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要,这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下,导致恶性营养不良的发生。

13.饮食不洁——中毒

上班族常常为了方便、快捷,吃外面的快餐,而外面的快餐常常都是不洁的食物,上班族吃了被细菌、霉菌、有毒化学物质及各种毒素污染的饮食,即可引起各种食物中毒。

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