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13大致命饮食习惯 上班族如何正确饮食(3)

时间:2016-06-17 14:29:18 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 上班族整天忙忙碌碌,但是却忽视了自身的健康,导致上班族患病的几率增加。上班族有时忙到连吃饭的时间都没有,很多人都得了胃病等职业病。很多上班族都有致命的饮食习惯,不信你看!下面跟小编一起来看看吧。……

7.进食速度过快——肥胖

进食速度过快会加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

8.宴席不离生食——虫从口入

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,胃癌也在悄悄靠近你。

9.水果当主食——营养失衡

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

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