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吃补品得选对时间!晚上九点养生有禁忌(3)

时间:2016-06-13 22:45:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫后,就很想放松一下自己。而事实上,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。晚上九点属于亥时,又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深,人们已经停止活动,准备睡觉了,人定即是人静。……

5.别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功效。

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