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吃补品得选对时间!晚上九点养生有禁忌(2)

时间:2016-06-13 22:45:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫后,就很想放松一下自己。而事实上,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。晚上九点属于亥时,又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深,人们已经停止活动,准备睡觉了,人定即是人静。……

3.别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。

4.别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。从根部上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。

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