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吃补品得选对时间!晚上九点养生有禁忌

时间:2016-06-13 22:45:23 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫后,就很想放松一下自己。而事实上,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。晚上九点属于亥时,又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深,人们已经停止活动,准备睡觉了,人定即是人静。……

1.大量饮水

白天工作一忙起来,连喝水都少了。回家做饭洗澡后,有些人开始大量补水了。事实上,临睡前最好不要大量饮水,尤其是容易起夜的人。如果口渴,可以少量喝几口。另外,很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。而睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡眠。

2.别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

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