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居家生活健康常识 万万没想到健康杀手竟隐藏在这(2)

时间:2016-06-13 17:51:22 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 是什么谋杀了你的健康,难道仅仅是看得见的高热量食物吗?NO,一些你意想不到的健康杀手其实正潜伏在你的家中,学会自卫才能保住好健康。那么影响健康的因素有哪些呢?怎样保健养生呢?一起来看看吧……

杀手2卧室灯光

如果你习惯于开灯睡觉,那就要注意了,有研究发现,在较亮环境中入睡的女性,其BMI指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性。光线会对身体的周期性节奏产生影响,进而影响到新陈代谢。

如何自卫?

关灯睡觉,或者调低睡眠灯光。把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的材质。

杀手3空调

由于空调的使用,让你大部分时间都身处在一年四季恒温的环境中,这也是让体重飙升的幕后黑手。因为人的体温是恒定的,一旦外界环境温度改变,过冷或者过热时,人体自动调节体温的功能就会启动,通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平,而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。

而身处空调带来的舒适环境中,让人体原有的自动调温功能处于休眠状态,导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。

如何自卫?

每天利用中午的时间,离开开足了空调的房间,增加在户外活动的时间。如果空调可以自由调节温度,尽量把温度调高一点。

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