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当心!长期不吃早餐易患胆结石(4)

时间:2016-06-05 11:53:14 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 上班族每天早上匆忙出门,来不及吃早餐?选择不吃或者早餐变午餐。当心!长期不吃早餐,不仅容易造成专注力下降、精神不济等,使身体健康状况亮红灯,药师更强调,若不加以改正这样的行为,长期下来恐增加罹患胆结石的风险,不可不慎!……

时机是关键!7至8点早餐黄金时间

此外,吃早餐的时间也非常重要!

医师表示,吃早餐的最佳时机与个人晚餐的食用时间息息相关,一般建议早餐与前夜晚餐用餐时间为间隔12小时左右适宜。

因此,在7点起床后,间隔20~30分钟后,约莫8点前再吃早餐最为合适,此时胃肠道已完全苏醒,消化系统开始运转,使得早餐高效消化、有助吸收食物营养。

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