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预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操(2)

时间:2016-04-24 23:01:38 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 日常生活、工作中不注意呵护颈椎健康,久坐不动、长时间伏案工作、低头玩手机、电脑,以不注意颈部保暖、经常吹空调、风扇等,易致使颈肌劳损、颈椎退行性变加速,最终诱发颈椎病。那么我们平时应该如何保护颈椎避免受伤呢?……

3、站直或坐直,头贴向左肩,用右手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩,用左手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。

4、站直或坐直。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,5秒钟做3次。

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